朝起きた時に感じていた、腱の固まりを感じなくなってきた。
伸ばしてから歩行をしなくても、起きてすぐ歩行ができるようになる。
でも、腱を大切にしているので伸ばす運動は欠かさない。


12/22(Wed) 病院へ
Physiotherapy 7回目
10:20a.m.の予約
先週『ブーツは付けたまま』とお達しがあったので、ブーツを履いて病院へ。
松葉杖はナシですよん。
あまり期待せず、、、と思いながらも、少々期待しつつ、今日もバックには右足の靴をしのばせて(?)行きました。

今日のメニュー
�@ブーツを脱いで、両足裸足になる。肩幅に両足を開き、踵を上げる。
　両足揃えての踵の上げ下げは、先週のトレーニングメニューにもあったのでだいぶできるようになった。
　しかし、肩幅に開いておこなうのはできない…。
　なので、先生の手をもって、それを支えに踵を上げてみる。
　かなりかな〜りキツイ…。これは訓練しないとだわ。。。
　先生「これが出来るようになったら、次は右足だけで踵の上げ下げね！」と。
　うぅぅぅ、先は長い…。
�Aうつ伏せになって、アキレス腱周辺のマッサージ。
�Bうつ伏せで、足を90度に曲げ、先生が手で腱を伸ばすように足先を下に押す。
　それを押し返すように、足の指先で先生の手を押す。
　押す→リラックス→押す→リラックス　を10回繰り返す。

家でのトレーニングメニュー
�@両足を揃え、踵の上げ下げ。　
　踵を上げて3秒キープ×10回×3セット
�A両足を肩幅に広げて、踵の上げ下げ。　
　踵を上げて3秒キープ×10回×3セット
　※注意）ムリはしないこと。 
�B両足立ちから、右足を少しずつ後ろに下げていく。
　アキレス腱を伸ばす訓練
　※注意）これもムリをしないこと。
�Cブーツなしでの歩行練習 ←家の中で
　『家では、ブーツなし。外出時はブーツありで。』と言われる。
　先生…実は私普段ブーツ履いてないんです…。と思いつつ「はい」と答えた私。。。


  

  

    

  

    
今週の傷口
いいよね？



12/23 (Thu) ショッピング
25日に我が家でパーティーがあるのでその買出しに行った。
空のショッピングカートをガラガラひいて行きました。
日本バージョンでいうと、おばあちゃんがガラガラとショッピングカートをひく感じかな？
でも、カート最高！だって、いくら重いもの買っても重くないんだもん。
今の私の状態でも、牛乳やらワインやらも購入できた！
しかし、通常より倍の時間を歩くのに費やしたかな。。。


12/24(Fri) Carol by Candlelight
日中は、明日のパーティーの仕込みをした。
久しぶりのお料理でした。。。今まで兄ちゃんに頼りすぎてたかな。。。

そして、夕方からは、Cityに出て、Carol by Candlelightを観にいった。
大好きなHi-5をみれて嬉しかった^^
みんなロウソクを持って、歌ったよ♪　クリスマスだ。。。。
再渡豪できたのに、アキレス腱断裂のアクシデントで思うようにいかない今。。。
色んなことが悔しいんだけど、今の時間も自分の人生。。。
耐えなくちゃいけないな。。。。


12/25(Sat) Marry Christmas☆
家のお掃除と、パーティー用のご飯の準備をした。
メニューは、『ちらし寿司・チキンから揚げ・ポテトサラダ・ガーリックトースト・野菜スティック・いちごケーキ』といったところ。
このメニューもはたしてどうなの？？？
そして外国人のお友達だから、口に合うかどうかすっごい不安。。。
しかも私の味付け。。。。不安だわ。。。
料理→休憩→料理→休憩を繰り返して作業しました。
なので、久しぶりにキッチンに立って料理をしても、足はあまり痛くならなかったですわ。

6時ごろお友達たちが来て、パーティースタート。
心配な料理だったけど、みんな「おいしぃ〜」って喜んでくれた♪　よかった^0^+
みんなが来てくれたお陰で、寂しいクリスマスじゃなくなりました。
本当にどうもありがとう。。。。


↓うさ子のおみ足(?)大公開〜〜！！　なんちゃって ^0^*


  

  

    
　
  

    
足の状態 パート１
　��ちょっと右の足首腫れてるね。　�薗ｼ立できるようになったね。



  

  

    
　
  

    
足の状態 パート２
　��少しアキレス腱伸ばせるようになったね。　�画�が上げられるようになったね。